Plan Semi Marathon 12 semaines en autonomie

Ce plan pour Semi marathon est établi sur 12 semaines, il sera adapté à votre niveau suite à une évaluation sur 1500 m.

Il vous permettra d'atteindre votre objectif et de prendre du plaisir dans votre préparation.

Un suivi avec le coach sera effectué toutes les 6 semaines.

Des séances éducatives, d'endurance, de vitesse, d'intensité, de force, ainsi que du gainage et renforcement compléterons ce planning adapté à votre projet sportif. 
Des vidéos You tube explicatives pour les séance technique et étirements sont incorporées dans chaque séance.

 3 rendez vous tél ou Visio sur les thèmes suivants.

1/ Nous allons établir la mise en place de votre plan. 

Aborder votre alimentation pendant votre entrainement. 

2/ Nous allons faire le point sur vos entrainements effectués.

Quel sera votre alimentation à l'approche de votre objectif.

3/ Nous allons organiser vos routines d'avant course et établir un tableau de marche en fonction de vos entrainements réalisés.  Votre alimentation le jour J

Si vous avez des questions contactez moi.

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